まずは作りましょう！
こんばんは。
ベーグルマンです。
今日は書くのが夜になってしまいました。
まあ毎日書く事だけが目標なので、これでいいんです。
どうですか？
皆さんの小さな習慣化は出来ていますか？
久しぶりにおさらいしてみましょう。
まずはなりたい自分をイメージしてみましょう。
それはどんな自分でもいいんです。
そしたら、そうなる為にとりあえず何でも始めてみましょう。
それに関する本を読んでもいいし、 身体を動かすでもいいです。人に会いに行くとか。
大事な事はそれを小さくして毎日出来る事をやって下さい。
毎日がポイントです。まずは毎日出来ないことはやらないで下さい。
やりたい事が分からない人は、運動特に筋トレを始める事をおすすめします。
何故なら筋トレは一人でどこでも出来ますし、やればやるだけ変わっていく自分の身体をみることが出来るので、自分に自信を与えてくれます。
自分に自信が出て来るとやりたい事が見えてきやすいです。
スクワット1回、腕立て伏せ1回でもいいので、是非試しに習慣に入れてみて下さい。
最初はまず朝いちでやれる事をやるといいと思います。
朝は意思の力が１番あるときなのでとりあえずやっておくと、後は楽になりますよ。
結構余裕なので、こういう小さな習慣を何個かやっていきましょう。
最初の1週間位は忘れがちなので、初めはとにかく朝やってしまう事がおすすめです。
本当に小さくていいんです。
誰も見てませんし、怒りませんから。
頑張らないで、やって下さい。
難しく考えないで。
今日も読んで頂きありがとうございます。
今日も小さな習慣を
ベーグルマンでした。
夢の叶え方
おはようございます。
ベーグルマンです。
今日からまた、新しい習慣を入れました。
それは、朝読書です。
私は読書が好きなので、毎日したくてしょうがないんですが、時間がまちまちになって読めない日があるので、朝一で読むことにしました。
それだけで今日はもう幸せです。
さて夢の叶え方ですが、もう一言で言ってしまいますと。
毎日、何か一つでも夢の為に行動する事。
これだけです。
どうですか？難しいですか？
そんな事はないですよね？
何でもいいんです。これは今だけお話ししている習慣化と同じです。
恐らく、多くの皆さんが出来ないのは本当にやりたい夢や目標が分からないのではないですか？
なので、最初は何か一つ好きな事を習慣にして最終的に夢向かうのがオススメです。
好きな事をしていると、自分の感情や感性が回復して来ます。
ストレスからくる行動や欲求は悪い循環を生むばかりなので少しずつ減らしていきましょう。
大丈夫です。 簡単ですよ。
多くの人が難しく考えてしまう事が原因で苦しんでます。
楽しんで良いんです。
今日も読んで頂きありがとうございました。
今日も小さな習慣を
自分の価値を見つける方法
おはようございます。
ベーグルマンです。
今日は良く晴れていて、気持ちがいいです。
朝日の力は本当に凄いですね。
今日は何かを始めていきたいと思っている人に考えてもらいたい事があります。
それは、あなたの譲れない価値観は何ですか？
これを少し時間を使って考えてみて下さい。
今までの経験で、感動したこと、本当に嫌だった事、していて気持ちがいい事、そんな事を思いだしながら自分にとって大事な要素はこれだな、というものをいくつも書き出してみて下さい。
テーマを見つけるのもいいですね。
自然とか健康とか教育とかいっぱい出てくると思います。
自分の感情を生活の中で観ていくのもいいと思います。自分が嬉しく思うもの、怒りを感じる物など。
普段何気なく過ごしている自分が何かの価値観によって動いている事を観ていく事で、自分のやりたい事や目標が見えてくる事があります。
是非やってみて下さい。
目標を立てたいけど、立てられない人は特に必要なワークだと思います。
これがあるとないとでは目標の達成率がまるで違いますし、自分の価値観が分からなければ、やっていて辛くなるだけになってしまいます。
少しずつやってみて下さい。
今日も読んで頂きありがとうございました。
今日も小さな習慣を
ダイエットします。
おはようございます。
ベーグルマンです。
最近しっかり食べて、しっかり寝て、しっかり運動するという事が大分出来てきてます。
しかし、どうしても体調が少し悪い時があると運動の量が少し減ってしまいます。なので、バランスをとる必要があると感じました。
去年は13キロ落としました。現在は8キロ程増えてますが、少しだけ落とそうと思います。
何故増えたかというと、痩せた時に痩せる事が出来るのが分かったので、今度はでかくしようと思って、しっかり食べて筋肉をつける事に集中している為です。
皆さん知っているかもしれませんが、ボディービルダーの方たちも増量期と減量期を作って大会の時には絞るという事をしています。
私は大会に出る予定はないので、絞るという考えは余り持っていないんですよね。
まあしかし、もう一度痩せる事が出来る事を思い出す為に、少しだけ落とそうと思います。
やり方は簡単です。
朝食を軽くする事と夕食を少し早い時間に食べる事です。
これだけで、後はいつも通りにやってみます。
そんなにすぐに痩せる方法ではなくて、ゆっくり痩せて来ます。
皆さんもダイエットをしている方や、したい人もいると思いますが、始め方は簡単です。
今の生活からちょっとでもカロリーが減る食事に変えていくか、小さな運動を習慣に入れるか、夜早めに寝る習慣を入れるかなど、基本は習慣化しかありません。
何故なら健康であることは死ぬまで続く必要があるからです。
今だけは通用しません。
今だけなら、巷のダイエット専門のジムに行かれる方がいいでしょう。
身体が変わると勝手にメンタルも変わります。
良く考えてみて下さい。
あなたの理想の身体になったら誰かに見せたくなりませんか？
着たい服も変わりますよね。姿勢もかわりますし、歩き方も変わります。
それって別人じゃないですか？
中身が変わってないわけないですよね。
大事な事は自分の習慣化で変わる事です。
自分の力で変われる経験は本当に自信に繋がります。
一緒にやっていきましょう。
今日も読んで頂きありがとうございました。
今日も小さな習慣を
お金教の怖さ
おはようございます。
ベーグルマンです。
今朝は首を寝違えてしまい、痛みを感じながら書いています。
久しぶりに寝違えましたが、かなりひどくやってしまったみたいでこんなに痛みがあるのは初めてです。
健康のありがたさが分かりますね。
今日はお金についてお話ししたいと思います。
皆さんはお金好きですよね？
では何が好きなんでしょうか？
ちょっと考えてみて下さい。
おそらく多くの方は生きていくのに、食べ物や住む所、着る物つまり衣食住の為であり、そこを考えない方ならば、時間を買えるとか医療とかの為ですかね？
まあ沢山出てくると思います。
つまり我々はお金でまわる世界に住んでいるという事です。
これは事実として持っておかないといけない事ですよね。
ここで考えたいのは何故お金で物が買えたりするのか？です。
それはお金には価値があるという事ですよね。
逆にいうと価値がお金になるという事です。
ですので、お金を増やしたいという時にはお金を使うか、価値のあるものを使うかですよね？
現在お金があるならいいのですが、ないならば価値を見つけていくことしかありません。
では価値を見つける方法は？
これはいろいろな方法があるのですが、１番大事な事は自分の好きを知る事だと思います。
何故なら、お金をたまたま手に入れたとしても自分の好きが分からなければ無駄遣いしてしまうからです。
このループが私はお金に捕らわれてしまう原因で、お金教に入ってしまう原因だと思います。
こうなるとどんどんお金がなくなり、生活が苦しくなって、お金を求める事が生活の中心になり、お金がないと不安になるので、やりたくない仕事をして、そのストレス発散の為にまたお金が必要になります。
なので最初はまず少しの時間でもいいので、リラックスの時間を作り、まずは自分の好きを考えましょう。
そして、小さな習慣化を使ってやりたい事があれば始めていく。
少し時間はかかりますが、長い人生ではこの積み立てが複利で増えていきます。
何でもいいんです。少しずつやってみると、見える物が変わってきて、一気に広がるタイミングが来ます。
自分を信じて始めてみて下さい。
今日も読んで頂きありがとうございました。
今日も小さな習慣を
当たり前を丁寧に
おはようございます。
ベーグルマンです。
完全に梅雨入りして、少し寒いですので体調には気をつけて下さいね。
雨が降ると少し気分がだるくなるのはなんでですかね？
良いことも沢山あると思うんですが、出来ないことを考えてしまうからでしょうね。
まあ雨でもやる習慣は変わらないので、やっていきましょう。
今日は少し深掘りして、普段の日常を丁寧にやってみるという事をお話ししたいと思います。
これは少し宗教っぽいのですが、基本的にこれを読まれている方も現代はみんな忙しく生きている印象があります。
何かをやれない原因は時間がないというのが一番の理由ではないでしょうか？
でも多くの人がその為に本当にやりたい事がどんどん見えなくなってしまっていると思います。
毎日の日常を少しずつ丁寧にやってみると、感性が少しずつ戻ってきます。
食べるときに少しゆっくり噛んで食べる。歯を磨くときに少し丁寧に磨いてみる。ありがとうをしっかり言ってみる。誰もいなかったとしても行ってきます、ただいまと言ってみる。
凄く小さな当たり前を少し丁寧にやってみる。それは自分の日常、自分の世界を大切にする事になり、自分を大事にする事になります。
それは日常をリアルに色鮮やかな色彩に変えていってくれます。気付いていなかった他人の優しさや自然の美しさ等も感じられるようになって来ます。
是非、やってみて下さい。
今日も読んで頂きありがとうございました。
今日も小さな習慣を
正しさを疑う。
おはようございます。
ベーグルマンです。
梅雨入りして、すっきりした朝日がなかなか見れませんね。
さて、最近イライラしたり、起こったりしましたか？
今そうだ、という方に少しモヤモヤするかもしれませんが、収まる方法を教えます。
何かに怒っている時には、あなたがそれに期待した時です。
ですので、あなたの中の正義や正しさを疑って下さい。そうすると、怒りがなくなってきます。
基本的にみんな自分の中に正義を持っていて、相手にもそれを期待します。
ですが、万人にとって必ず正しい正義や答えはありません。
シンプルですが、自己を観ることにも繋がるので、是非やってみて下さい。
習慣化すると生きるのが楽になりますよ。
相手に期待をしなければ、怒る対象は自分だけですし、その自分を責める正義すら正しいか分からないので、責める相手が居なくなります。
つまり怒っている時は自分の中に正義がある時だけです。是非、疑ってみて下さい。
そして、自分の悪だと思う事も疑って下さい。
世界の見え方が変わりますよ。
今日も読んで頂きありがとうございました。
今日も小さな習慣を
